有氧运动，也就是“AEROBICS”是指我们在运动的过程中人体吸入和消耗的氧气达到平衡的一种运动。生活中我们衡量有氧运动是依靠心率的。最佳的心率指标保持在150次每分钟就可以判定为有氧运动。
说一下游泳，游泳因为场地和动作的原因相对于其他很多的运动可以很好的保护我们的膝关节，可能很多人都不知道，我们很多常见的运动对于我们的关节，肌肉都是存在损伤的，但是这种损伤是一种“隐形损伤”。我们不易发现，身体也会帮助我们自行修复。游泳消耗脂肪的能力也很大，减肥人士可以多多尝试游泳这项运动。除了保护关节和减肥之外有氧运动还有很好的缓解情绪紧张，舒缓心情，改善我们的睡眠质量的作用。
有氧运动最大的特点就是相对于很多比较激烈的运动来说会比较平缓。不会像很多的运动我们做完之后精神会变得很兴奋。它可以帮助我们调节内分泌，让我们的身体达到一个比较好的状态。长时间坚持有氧运动还可以提高我们身体的抵抗力，减少生病的可能性。
有氧运动还有一大优点就是增强我们的心肺功能。人体吸入和消耗的氧气达到平衡，心脏逐渐适应运动时的供养需求，经过一段时间的有氧训练我们就会发现我们相比于其他人来说每天的精神会更加的饱满。浑身充满了活力。